你有没有这样的感觉，每当有人夸自己，你就浑身不自在，连忙否认，自己不存在别人说的那么好。你习惯性挑剔自己，总感觉自己这里不好，那里不对。你很少表达自己的真实想法，即使和别人的意见不同，也非常容易妥协了。成功时觉得是一时侥幸，失败时，却只觉得是自己的问题。

  从心理学的角度看，这其实是低自尊的表现，低自尊的人往往内心有一个无能的自我信念，都还没开始做事情，就感觉自己能力不行，担心把事情搞砸，一旦事情真的没做好，就陷入更深的自我怀疑中。这种负面信念被一次次强化，最终变成一座禁锢自我的牢笼，让自己活得小心翼翼，失去很多机会，错过很多美好。

  心理学家罗森伯格认为，自尊是一个人对自己的总体评价，包括自我接受、自我尊重、自我信任等方面。自尊是一个人的心理基础，影响着一个人的情绪、行为、人际关系、生活品质等方面。自尊有高低之分，高自尊的人对自己有正面的评价，低自尊的人对自己有负面的评价。

  - 缺乏自信，总是对自己的能力、外貌、性格等方面不满意，总是拿自己和别人比较，感觉自己不如别人，感觉自己不配得到别人的赞美、关心、爱情等。就算等到别人的赞美也觉得这只是一种侥幸。

  - 缺乏自尊，总是对自己的价值、意义、地位等方面怀疑，总是感觉自己没有存在的必要，没有贡献的价值，没有被尊重的权利，总是感觉自己是一个失败者、废物、累赘等。喜欢讨好别人，一旦和别人在意见上有分歧，就会违背自己的内心，向别人妥协。

  - 缺乏自主，总是对自己的想法、选择、行动等方面不确定，总是依赖别人的意见，服从别人的安排，模仿别人的风格，总是感觉自己没有主见，没有创造力，没有个性。喜欢听别人的安排，待在自己的舒适圈。一旦需要碰到挑战，就拿不定主意。

  首先，认识和肯定自己的优点和长处，不要只关注自己的缺点和错误，也不要总是和别人比较，而是要欣赏自己的独特性和价值。可以写出自己的十个优点，贴在显眼的地方，每天都念一遍，通过语言去强化自己的信心。

  其次，设定一些具体和容易实现的目标，然后按照计划去实施，每次完成一个目标就给自己一些奖励和鼓励。比如，今天实现5000步，和便利店员打个招呼，比平时早睡十分钟等。越容易实现越好。

  最后，多和朋友来一段彩虹屁互吹，让自己多一点好的心态。避免和那种挑剔的人打交道。

  低自尊是一种对自己的价值和能力评价偏低的心理健康状态，它会影响一个人的情绪、行为和人际关系。我们要清楚地意识到，世上没有完美的人，做好自己出色的一面即可。